Всемирный день отказа от курения

31 мая - Всемирный день без табака.

Все знают, что сигареты негативно влияют на здоровье, но отказаться от них не так просто. Вот несколько советов по отказу от этой вредной привычки.

Для начала обратимся к статистике: 7 млн человек во всем мире умирает в год от табака, из них – 350 тыс. россиян. Сигареты наносят вред каждому органу в организме, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система. Курение значительно увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта, причем вероятность возрастает с каждой сигаретой. При курении происходит повреждение эндотелия сосудов, утолщаются стенки артерий, снижается их эластичность, нарушается жировой обмен, формируются атеросклеротические бляшки, тромбы. У курящих людей часто диагностируют периферический атеросклероз, опасные для жизни аритмии. Также отмечается значительное увеличение артериального давления (особенно «нижнего», диастолического). 

Так что же можно сделать:

  • Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте.

  • Если вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предыдущий опыт.

  • Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели).

  • Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать.

  • Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать сигареты в вашем присутствии (а в идеале – попробовать бросить вместе).

  • Незадолго до запланированной даты перестаньте курить в местах, где вы проводите много времени (работа, дом, машина и т.д.).

  • На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к сигаретам.

  • Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).

Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:

  • на 20 минут – снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений;

  • на 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;

  • на 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;

  • на 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;

  • на 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;

  • на 5 лет – значительно снижается риск инсульта;

  • на 10 лет – развитие рака легких снижается на 30-50%.

Кроме того, отказ от курения может продлить жизнь: в 30 – на 10 лет, в 40 – на 9 лет, в 50 – на 6 лет, в 60 – на 3 года. Однозначно, плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и организм скажет вам «спасибо».

Подготовка к родам

Внимание, дорогие будущие мамы! Возобновляется Школа по подготовке к родам со встречами с врачом акушером-гинекологом в Женской консультации ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника №3» по адресу г.Сыктывкар, ул.Интернациональная, д.102. Школы проводятся по записи в Женской консультации, еженедельно, вход свободный.

Ближайшая встреча состоится 04.06.2021г. в 15:30 по теме: «Течение физиологической беременности. Особенности развития плода - будущего ребенка на каждой неделе беременности. Питание при беременности. Гимнастика при беременности. Признаки начинающихся родов. Перечень необходимых принадлежностей в роддом».

Вакансия

Срочно требуются врачи акушеры-гинекологи в Женскую консультацию ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника №3» на постоянную работу. Требования: знание приказов и клинических рекомендаций по профилю, владение и проведение акушерских и гинекологических манипуляций на амбулаторном приеме, дисциплинированность, компетентность, коммуникабельность и отзывчивость. График работы сменный. Возможность обучения и повышения квалификации по специализации.