Четыре простые меры

Всемирная Федерация Сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни: 

♥Исключите полностью активное и пассивное курение. 

♥Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. 

♥Увеличьте физическую активность. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Ежедневно совершайте пешие прогулки не менее 30 минут. 

♥Знайте параметры своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по укреплению здоровья. 

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

#НМИЦПМ #здоровье #зож #дата #деньсердца #проверьсердце #сердце#берегиздоровье #НМИЦПМ_датаздоровья #дата_здоровья
Источник: НМИЦ ПМ - ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ